ウルトラマラソン ペース
フルマラソン（42.195km）は何度か走ったことがあります。
自己ベストは「3時間55分」
いわゆる「サブフォー」ってやつです。
ただこれはあくまでもベスト記録で、平均的には4時間10分～20分くらいかな？
だから、ペースとしては平均「1キロ＝6分」くらい。
ここまでのペースを維持してフルマラソンを走れるようになったのは、まさに「継続は力なり」。
雨の日とか、前日にお酒をシコタマ飲んで二日酔いのとき以外はコツコツ走り続けた成果だと自分では思ってます。
フルマラソンでタイムを縮めて自己ベストを出すのを目標にしてもいいんでしょうが、今の目標は「ウルトラマラソン（100km）完走」。
実は一度だけウルトラマラソンの大会に出たことがあります。
これです。
https://www.r-wellness.com/tango/2019/
2019（令和1）年開催の第19回丹後100kmウルトラマラソン。
この時の結果は70kmを超えたところでリタイア（制限時間オーバー）でしたｗ
いま改めて自分自身のこの時の平均的なランニングペースを計算してみると、平均して「1キロ＝9分」くらい。
そして、完走した人たちの記録も確認できるので、完走した男性のうち一番遅かった人の70キロ時点のペースは平均して「1キロ＝8.3分」くらいで、その人が100キロ完走した時間「14時間19分」÷100キロで計算すると、平均して「1キロ8.6分」。
https://www.r-wellness.com/tango/2019/runner/result.html
リタイヤしたワタシが「キロ9分」で、完走した人が「キロ8.3分」ということで、その差は「キロあたり0.7分（40秒ほど）」。
ほぼタイムの差はないということで、ウルトラマラソンはもうフィジカルというより「あきらめない！走り切る！」という【メンタル】が決め手ということがよくわかりました。
ちなみに、今日の朝ランの結果はこれだけど、
仮にこのペースで100キロを走り切れたら「9時間10分」ということで、2019年の第19回丹後100kmウルトラマラソンだったら「22位」なのか･･･
（8kmほどの距離だから走れるペースですが、つい妄想しちゃいます (*´σｰ｀)ｴﾍﾍ）
そんなことを考えながら、ウルトラマラソン関係のサイトをさまよってたら、こんな興味深いサイトに巡り合いました。
【お役立ち情報】ウルトラマラソンに挑戦しよう！練習方法と完走のコツ
このサイトに紹介してた、5時間走とか10時間走といった「時間走」による練習は参考になりました♪
ところで、この「時間走」を取り入れて長時間走るとなると、結構「暇」だったりするんだよねｗ
だから、例えば音楽や落語なんかを聴きながら走りたいけど、周りの音が聞こえなくなるイヤホンは安全上よくないｗ
ということで、ランニング中に音楽や落語を聴くなら「骨伝導」タイプだな･･･
この骨伝導タイプの「ワイヤレスイヤホン」のサイトを確認すると
- ランニング中、通勤通学の途中に音楽を聴きながら周りの音が聞こえる のはもちろん、
- IPX7と高い防水の設計となっていてトレーニング中の汗や突然の雨でも安心して使える
- 長時間着けていても耳に入れないので痛くなりにくい
- 骨伝導イヤホンの悩みの種だった音漏れを従来品と比べて約50%軽減
- 鼓膜を使わず音楽を聴くので難聴になるリスクを軽減
- イヤホンを耳に挟みこむ構造なので落とさない
- 約9gと小型軽量
と、なかなか魅力的です。