コロナ太り ダイエット
すっかり馴染みがある言葉になった「コロナ太り」
私もなんだかんだ言って太りました。
毎日、健康管理のために体重を測定記録しているのですが、年始の頃の体重と比べると「プラス7キロ」ｗ
食べるものにも気をつけて運動もしていますが、たまに突発的というか衝動的なドカ食いのせいもあるんでしょうね
(´-ω-`)
元々は出不精だしコロナ禍が再拡大しているので、インドアでもできそうなダイエットはないかな～
そう思って探してると、『NTC（Nike Training Club）』というナイキのトレーニングアプリをみつけました。
https://www.nike.com/jp/ntc-app
※この画像をクリックしてもNTCを確認できますよ！
回数でなくて時間でトレーニングを区切っているそうです。
なので気がラクそうですね。
トレーニングの動きも動画で確認できるのでやりやすそうです☆
※二重アゴ、というか、首がないやんｗ
あと、スポーツ選手の栄養士の方が「超！地味」で簡単なダイエット方法を紹介してくれてました。
それは「よく噛む」というものです。
↑
ホント、地味ｗ
一口30回が目標だそうで、二重アゴが引き締まるそうです。
※姿勢が悪いままだと腰がイタタｗ
ほかにも、ワールドカップ選手(スキー)も来る整体師の方によるダイエット法もありました。
これも超！地味なものでした。
「姿勢を正す」
「骨盤立てて座る・立つ」
というものです (ﾟoﾟ
糸で吊り下げられてるイメージで壁に「かかと」「お尻」「背中」「頭」をつけて立ってみるそうです。
そして、肩はグルッと後ろに回して最後にストンと力を抜いて落とし、下腹部はグッと引き締めるそうです。
これだけです。
姿勢を正して下腹部をいつも引き締めているだけで2～3キロ痩せるそうです。
o(ﾟДﾟ)ﾎﾝﾄｶﾅ
骨盤立てて座るのは腰痛緩和に役立つとは聞いたことはあるけど、ダイエット効果もあるとは･･･
そして、骨盤を立てて座るのに「ゲーミングチェア」がオススメらしいです。
確かにゲーミングチェアは長時間座る人のためのものだから納得です。
